Ne kadar egzersiz yeterli?

Ne kadar egzersiz yeterli?

pH Mucizesi programının egzersizleri hakkında sormanız gereken önemli sorulardan biri: Ne kadarı çok fazla olur? Bu programın herkeste işe yaramasının sebeplerinden biri, herke­sin uygulayabileceği bir program olmasıdır. Buna egzersiz un­suru da dahildir. Her seviyeden herhangi bir insan bu progra­mı uygulayabilir ve hemen faydalarını görmeye başlayabilir. Ve günde sadece on beş dakika yeterli olduğu için herkesin gün­lük programında yerini alabilir. Sizin bile! Vücudunuzu alkalize etmek yerine asitleştirmeye yarayan egzersizleri yapmanıza gerek yok. Eğer her gün egzersiz yapmazsanız, asitler dokuları­nızda birikir – ve kilo alırsınız!
Tramboline eşdeğer bir egzersiz için, engebeli bir arazide 30-45 dakika arası yürüyüş veya hafif koşu öneriyorum. Hangi egzersizi yaparsanız yapın, sağlıklı ve kolay bir şekilde aerobik olduğundan emin olun. 10-15 dakika içinde terleme noktasına ulaşmış olmanız gerekmektedir. Trambolin ile, antrenmanın aerobik kısmının ortalarında terlemiş olmalısınız. Egzersizden tam olarak faydalanmak için terlemek zorundasınız.
Bütün bu zaman dilimleri, her gün tükettiğiniz uygun yiye­cek miktarı alımına (kaloriler/elektronlar) bağlıdır. Eğer gere­kenden daha fazla yiyorsanız, fazlalıkların vücudunuzun yağ depolarında toplanmasını önlemek için daha uzun süreli eg­zersize ihtiyacınız vardır. Uzmanlar, ne kadar egzersizin ideal olduğu konusunda açıklamalar yaparken Amerikalıların yer­leşmiş yemek alışkanlıklarını hesaba katıp katmama konusun­da uzlaşmaya varamıyor. Eğer pH Mucizesi programını uyguluyorsanız, vücudunuzun gerekli yakıtı elde ettiğini -ne daha az ne daha fazla- biliyorum, bu nedenle antrenmanınızı uygun bir şekilde düzenleyebilirsiniz.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir